Hoe blijf ik cool in de hitte?

Misschien herken je dit wel? Je hoort jezelf de hele dag zuchten en de legendarische zin: "Wát is het heet" uitspreken. Het zal je niet verbazen dat dit niet gaat helpen om cool te blijven. Daarom in deze blog een paar tips om deze (en toekomstige) warme dagen door te komen.

Tip 1. Het ouderwetse voetenbadje

Haal de afwasteil maar uit de keuken - of koop er nu snel eentje - en vul deze met fris lauw water, als je een thermometer heb doe dan 18-20 graden. IJskoud water zorgt er juist voor dat je lichaam denkt dat het moet opwarmen.

Tip 2. Het nieuwerwetse voetenbadje

Pimp je voetenbad met himalaya of epsomzout en Peppermint olie van Young living. Je schept 5 eetlepels zout in een kommetje, druppel daar minimaal 5 drops Peppermint op en roer dat met een lepel goed door elkaar en schep daarna het mengsel in je voetenbadje. Heerrrrlijk frrrrrris.

Tip 3. Homemade Lemonade

Bepaal zelf of je een siroop als basis wilt gebruiken of ga voor water met heel veel fruit. Je kan een frisse mix van munt, citroen en aardbei maken. Maar eigenlijk zijn de variaties eindeloos. Zet een paar kannen in je koelkast en je hebt de rest van de dag een heerlijke en gezonde dorstlesser in huis.

Je kan ze ook pimpen met een takje rozemarijn of een paar schijfjes gember. Zelf heb ik momenteel de mix water, aardbei, limoen, blauwe bes en framboos mét een druppeltje Lemon olie in de koelkast staan.

Tip 4. Indoor briesje

Wanneer het warmer dan 25 graden in je huis is, kan het voelen alsof het 35 graden is. Dan is een briesje altijd welkom. Investeer in een fijne, duurzame ventilator. En als je tussendoor je haar natmaakt, kan je het zelfs nog koud krijgen.

Tip 5. Gebruik een cool spray

Voor de makers onder ons: gebruik een donkere 40ml sprayfles en vul deze met 20 drops Peppermint en 10 drops Lavender, beide van Young Living. Schudden voor gebruik en voel de frisheid op je huid.

Heerlijk om tussendoor verkoeling te ervaren en ook een fijne om vlak voor het slapen gaan te gebruiken.

Geen zin om iets te maken? Bestel dan de Lavaderm Cooling Mist kant-en-klare spray.

Tip 6. Wissel van ritme (niet voor iedereen)

Voor je lijf en je brein is het beter om tijdens de warmste uren een siësta te houden, te rusten. Dus voor wie de mogelijkheid heeft: Werk in de vroege en late uurtjes wanneer het nog redelijk koel is. En rust uit tijdens de meest warme uren.

Tip 7: Activeer je innerlijke kind

Een kinderbadje is niet per se alleen voor kinderen. Tegenwoordig heb je veel opvouwbare/inklapbare modellen die je in mum van tijd hebt geïnstalleerd.

Zet m in je tuin of kies een schattig formaatje voor op je balkon. Laat los wat andere zouden kunnen vinden of denken en geniet van deze heerlijke verkoeling.

Tip 8: Creatief met koelpacks (vooral voor mannen)

De mannen in mijn huis zweren erbij. Zij nemen in de avond een paar zachte coldpacks mee naar boven en stoppen er eentje in hun kussensloop, eentje ergens bij de voeten en soms ook nog eentje tegen hun rug aan.

Voor mij is het dan écht te koud maar als ik hun hoor snurken dan lijkt het toch wel te werken.

Tip 9: Omarm de warmte

Vloeken en verzetten gaat je niets opleveren. Mediteer op warme dagen wat vaker. Zo breng je je eigen hartslag omlaag en word je weer bewust van jouw lichaam. Adem door de warmte heen met een verkoelende gedachte.

De ontspanning zal je zeker wat verlichting geven.

Tip 10: Blijf goed eten

De warmte kost je lichaam heel veel energie. Juist tijdens deze dagen is goede voeding heel belangrijk. Eet veel groente en daarbij wat vlees of vleesvervangers.

Koken doe je bij voorkeur op de koelste momenten van de dag. Zo blijf je zelf een beetje cool.

Veel gekookte groenten zijn ook heel smakelijk wanneer je ze afgekoelt eet. Wordt creatief met salades, verrijk ze met flink wat noten en zaden, rasp rauwe groenten en geniet van je voedzame maaltijd.

Heb jij ook nog handige tips? Deel ze met ons in de comments. Want samen zijn we altijd zoveel meer!

Liefs,

Hanneke